Tắm khuya trước khi đi ngủ, mặc dù mang lại cảm giác thoải mái và sảng khoái, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ và tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số tác hại của việc tắm khuya:
Khó đi vào giấc ngủ: Tắm nước nóng hoặc lạnh trước khi đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây rối loạn giấc ngủ và khó ngủ.
Ảnh hưởng xấu đến tim: Nhiệt độ cơ thể tăng do tắm nước nóng có thể gây căng thẳng cho tim, tăng huyết áp và gây căng thẳng không cần thiết.
Dễ tăng cân: Tắm sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ làm rối loạn quá trình tiêu hóa, dẫn đến tăng cân.
Ảnh hưởng xấu đến mái tóc: Tắm khuya và đi ngủ khi mái tóc ướt có thể gây ra nhiều vấn đề như nhiễm lạnh da đầu, đau đầu và làm chậm quá trình bay hơi nước trên tóc, gây hại cho da đầu và các dây thần kinh.
Rủi ro về sức khỏe: Tắm đêm với nước lạnh có thể làm cơ thể mất nhiệt thái quá, dẫn đến các vấn đề như cảm lạnh, lạnh phổi, và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp.
Tắm khuya có thể dẫn đến đột quỵ, và điều này có thể được giải thích qua một số cơ chế:
Tăng huyết áp: Tắm nước nóng hoặc nước lạnh trước khi đi ngủ có thể tăng huyết áp do tác động lên hệ thống tuần hoàn máu. Áp lực tăng lên có thể gây căng thẳng cho hệ tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm đột quỵ.
Thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột: Khi tắm nước nóng, cơ thể sẽ nhiệt lên một cách đột ngột, sau đó sẽ phải chịu sự giảm nhiệt khi ra khỏi phòng tắm vào môi trường ngoài trời hoặc phòng không được làm ấm đúng cách. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này có thể gây ra những vấn đề cho hệ thống tim mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bao gồm cả đột quỵ.
Để tránh những ảnh hưởng đến sức khỏe khi tắm khuya, có một số điều bạn cần lưu ý như sau:
Thời gian tắm: Tắm ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, tránh tắm ngay sau khi ăn để tránh những vấn đề về dạ dày và hệ tiêu hóa.
Thời gian vào mùa đông: Tránh tắm sau 23 giờ đêm, đặc biệt vào mùa đông để không gây ra các vấn đề về sức khỏe như cảm lạnh.
Khô người sau khi tắm: Lâu khô cơ thể và sấy tóc sau khi tắm để tránh bị nhiễm lạnh và các vấn đề liên quan đến hệ thống huyết quản.
Tránh dùng bia rượu trước khi tắm: Không tắm ngay sau khi uống bia rượu để tránh những vấn đề về huyết áp và đột quỵ.
Dội nước từ dưới lên: Khi tắm, tránh dội nước thẳng từ đầu xuống chân để không gây áp lực lên huyết quản và mao mạch.
Không gội đầu khi tắm khuya: Tránh gội đầu khi tắm khuya để không làm thay đổi nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột và không gây ra các vấn đề liên quan đến đường huyết.
Tắm khuya có tốt không? Tắm khuya có thể dẫn đến các tác động không mong muốn đối với sức khỏe, bao gồm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và đột quỵ. Việc này phần lớn liên quan đến tác động của nhiệt độ cơ thể và áp lực huyết áp sau khi tắm. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ, việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm việc duy trì cân nặng lành mạnh, kiểm soát áp lực máu, và tránh các yếu tố nguy cơ khác là rất quan trọng.
.png)
