Giải đáp ngủ trưa có mập không?
Ngủ trưa là nhu cầu của hầu hết mọi người
Rất nhiều người cho rằng ngủ trưa sẽ khiến cơ thể tăng cân, bởi khi nghỉ ngơi thì các cơ quan không hoạt động nên việc đốt cháy Calo bị tạm dừng. Những các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ trưa không làm bạn tăng cân, mà còn phần nào hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Vậy nên thắc mắc ngủ trưa có mập không, thì câu trả lời là không. Khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra các Hormone Leptin, hoạt chất này sẽ làm bạn cảm thấy no bụng. Nhờ vậy mà bạn không cảm thấy thèm ăn, hạn chế việc nạp Calo vào cơ thể.
Sau khi ngủ dậy thì hoạt động trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Có nghĩa là ngủ chưa không làm bạn mập, mà còn giúp giảm cân phần nào.
Lợi ích của việc ngủ trưa
Ngủ trưa giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn
Tương tự như ăn uống, cơ thể con người muốn khỏe mạnh thì cần ngủ đủ giấc. Dưới đây là những lợi ích của thói quen ngủ trưa mang lại.
Tỉnh táo hơn
Bất cứ ngành nghề nào, từ dân văn phòng, người lao động,.... thì giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi làm việc vào đầu giờ chiều. Nghỉ trưa là khoảng thời gian phục hồi năng lượng, thư giãn để đầu óc, cơ thể sảng khoái hơn.
Giảm stress
Trải qua buổi sáng làm việc cường độ cao, chắc chắn ai cũng muốn có một giấc ngủ trưa để đầu óc thoải mái hơn. Đồng thời, khi ngủ trưa cũng giúp bạn giảm bớt cơn tức giận, stress trong cơ thể.
Khi ngủ trưa, chất dẫn truyền thần kinh là serotonin được sản sinh ra. Nhờ vậy mà đầu óc phấn chấn, làm dịu tinh thần. Đảm bảo sau giấc ngủ trưa thì bạn làm việc cũng hăng hái và hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Rất nhiều người nghĩ rằng phải tranh thủ làm việc buổi trưa, để tối ngủ bù. Nhưng sự cố gắng của bạn sẽ làm cơ thể và đầu óc mệt mỏi. Chỉ cần dành ra khoảng 20 phút ngủ trưa, sẽ giảm thiểu nguy cơ đột quỵ, cũng như phòng được các bệnh về tim mạch.
Cải thiện bộ nhớ
Nghỉ trưa là khoảng thời gian não bộ nghỉ ngơi sau khi làm việc hết công suất vào buổi sáng. Bên cạnh đó, việc nghỉ trưa còn giúp não bộ của bạn minh mẫn hơn, khả năng ghi nhớ được cải thiện. Nhờ sự nhạy bén của não bộ nên giúp bạn giải quyết công việc nhanh gọn.
Cải thiện thị lực
Chắc chắn mắt của bạn khi làm việc một thời gian dài sẽ rất nhức mỏi. Nhất là với dân văn phòng, ngồi trước ánh sáng xanh quá lâu sẽ làm giảm thị lực. Do đó, giấc ngủ trưa là rất cần thiết, nó có tác dụng kích thích tế bào lympho. Đồng thời là tăng hoạt động của các tế bào miễn dịch và làm cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Cách ngủ trưa khoa học, hiệu quả
Cần ngủ trưa với khoảng thời gian vừa đủ
Dẫu biết rằng ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu ngủ quá nhiều cũng mang đến các tác hại khác. Do đó, bạn cần biết ngủ trưa bao lâu là đủ, nên ngủ trưa như nào,...
Tips ngủ trưa khoa học
Một giấc ngủ trưa tốt nhất chỉ nên kéo dài từ 30 - 90 phút. Nếu ngủ nhiều hơn 90 phút thì dễ rơi vào giấc sâu, khi thức dậy rất mệt mỏi. Bên cạnh đó, bạn cũng không được ngủ ngay sau khi ăn trưa. Mà nên nghỉ ngơi chục phút, để cơ thể tiêu hóa bớt thức ăn, tránh tình trạng bị đầy bụng.
Nên lựa chọn không gian và tư thế ngủ thoải mái nhất. Nếu ở văn phòng bạn có thể trải giảm, không nên ngủ gục xuống bàn. Và sau khi tỉnh dậy, nên uống một cốc nước lạnh để đánh thức cơ thể. Giúp não bộ hoạt động và bắt đầu một buổi chiều làm việc năng suất.
Cách tỉnh táo sau giấc ngủ trưa
Hầu hết mọi người sau khi ngủ trưa vẫn còn cảm giác “thèm ngủ”, đầu óc chưa tỉnh táo. Khi đó, bạn có thể nghe một bản nhạc sôi động để đánh thức tinh thần. Nó như tiếp thêm nguồn năng lượng để cơ thể bắt đầu làm việc.
Hoặc là uống một cốc nước mát, cũng giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái hơn. Còn có người lại lựa chọn ngửi các mùi thơm nồng, cũng là phương pháp đánh thức tinh thần hiệu quả.
Ăn hoa quả sau giờ nghỉ trưa cũng được nhiều người yêu thích. Nhưng đừng cố ăn nhiều nhé, vì “căng da bụng, trùng da mắt”, điều này làm bạn muốn ngủ hơn. Hoặc ở một số công ty, họ cũng có văn hóa cho nhân viên vận động, tập thể dục sau giờ nghỉ trưa. Điều này như thức dậy cơ thể năng động, tinh thần làm việc tốt hơn.
Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, chắc chắn bạn đã giải đáp được thắc mắc ngủ trưa có mập không. Dù bận việc gì, hãy cố gắng sắp xếp ngủ trưa để tinh thần và cơ thể mình luôn hoạt động tốt nhất nhé.
