Ăn chuối luộc có giảm cân không? Điều cần biết khi ăn chuối luộc giảm cân

Giải đáp thắc mắc ăn chuối luộc có giảm cân không

 Ăn chuối luộc hỗ trợ giảm cân

Ăn chuối luộc có giảm cân không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Như chúng ta biết, trong quả chuối có chứa các vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,... Các dưỡng chất này rất tốt cho quá trình làm đẹp của mọi người.

Ngoài ra, trong quả chuối có một lượng calo và carb ở mức vừa phải. Giúp bạn vẫn nạp được nguồn dinh dưỡng thiết yếu, nhưng không tăng cân quá nhiều. Đặc biệt là trong chuối xanh có chứa hàm lượng chất xơ lớn, luộc lên cũng dễ ăn.

Ăn chuối luộc có giảm cân không, dưới đây là một số tác dụng bạn cần biết.

• Trong chuối luộc có hàm lượng chất xơ lớn, nhờ vậy mà thúc đẩy khả năng tiêu hóa. Đồng thời hỗ trợ làm sạch các tế bào chất béo, cùng các tạp chất ra khỏi cơ thể.

• Ăn chuối luộc giúp bạn tạo cảm giác no, giảm thèm ăn, nhờ vậy mà hàm lượng nạp vào cơ thể cũng không nhiều.

• Mỗi quả chuối luộc chứa khoảng 100 calo, giúp bạn kiểm soát được năng lượng nạp vào cơ thể. Đây chính là cách giúp bạn giảm thiểu nỗi lo dư thừa cân nặng, không bị tăng cân quá khổ.

• Trong chuối luộc còn chứa các chất dinh dưỡng, nhờ vậy mà tăng khả năng trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng.

• Thành phần kháng tinh bột trong chuối khá tốt. Do đó, mỗi ngày nếu bạn ăn khoảng 2-3 quả chuối luộc, nó sẽ giúp lên men tinh bột thành chất khác.Chính nhờ cách ăn này nên giúp cho bạn có thể đốt cháy và loại bỏ đến 30% chất béo trong cơ thể.

• Bên cạnh đó, trong chuối luộc còn chứa chất Norepinephrine. Chất này có khả năng phân giải cấu tạo của chất béo, đồng thời là ngăn chặn nguy cơ tích tụ mỡ thừa.

Công thức làm chuối luộc giảm cân

Sau khi đã trả lời được thắc mắc ăn chuối luộc có giảm cân không, hãy cùng tìm hiểu công thức chế biến món này nhé.

Cách lựa chọn chuối

Có rất nhiều loại chuối khác nhau như là chuối tiêu, chuối ta, chuối sáp, chuối hột,... Các loại chuối đa phần là giống nhau, nhưng lại có tác dụng giảm cân khác nhau.

Để ăn chuối luộc có tác dụng giảm cân tốt nhất, bạn cần lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau.

• Với chuối xanh: Bạn hãy lựa chọn các loại chuối xiêm, chuối sáp, chuối già hương hoặc là chuối cau để luộc. Nên chọn các loại quả chuối to, không bị dập nát. Quả chuối đang ở độ vừa phải, không quá già hoặc không quá non.

• Với chuối chín: Chỉ nên chọn một trong hai loại chuối sáp hoặc là chuối sứ. Hãy chọn những quả chuối vừa chín tới và không bị dập nát. Những quả chuối to tròn, ngon mắt và săn chắc sẽ có vị dễ ăn nhất sau khi luộc.

Công thức chuối luộc giảm cân

Mỗi lần chế biến, bạn có thể sử dụng 2-5 quả tùy nhu cầu. Cần chuẩn bị thêm một tô muối pha loãng, cùng một chiếc nồi có kích thước phù hợp.

Các bước thực hiện:

• Cắt bỏ hai đầu và rửa sạch phần chuối đã chuẩn bị.

• Hãy ngâm chuối vào tô nước muối pha loãng khoảng tầm 15 phút, để loại bỏ các chất bẩn và nhựa.

• Sau đó cho chuối vào nồi, đổ ngập nước và luộc trong khoảng thời gian từ 10 cho đến 15 phút.

• Khi bạn thấy vỏ chuối đã chuyển sang màu thẫm, có thể dùng đũa đâm để kiểm tra xem chuối đã chín hay chưa. Nếu thấy đã chín, hãy vớt ra rổ và để ráo nước.

• Khi chuối nguội, bạn có thể bóc vỏ và thưởng thức để giúp giảm cân rồi đó.

Nếu bạn muốn luộc chuối chín để ăn thì các bước cũng tương tự như trên. Nhưng sau khi luộc xong, bạn hãy vớt ra và ngâm trong mộ thau nước lạnh. Hoặc để nguội và cho vào ngăn mát, sử dụng dần.

Một số lưu ý khi ăn chuối luộc giảm cân

Để ăn chuối luộc giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn cần chú ý một số điều sau.

• Không nên ăn chuối luộc liên tục trong vòng 5 ngày.

• Chỉ nên ăn chuối luộc trước bữa chính để giảm hiện tượng thèm ăn, chứ không được ăn thay thế cả bữa chính.

• Ăn chuối luộc giảm cân không phù hợp với những người đang mắc các bệnh về đường ruột, tiêu hóa, bệnh dạ dày, táo bón, tiêu chảy,...

• Để ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả, bạn cần xây dựng chế độ ăn và tập luyện phù hợp. Tránh ăn nhiều các loại thức ăn nhanh, rượu bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ, hoặc là nước ngọt,...

Chắc chắn với những gì chúng tôi chia sẻ, bạn đã giải đáp được thắc mắc ăn chuối luộc có giảm cân không. Hy vọng với các kiến thức này, bạn sẽ biết cách ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả nhất.