Giảm cân luôn là đề tài muôn thuở luôn được mọi người quan tâm, vì việc thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới nhan sắc mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi người. Và Das là một trong những phương pháp giảm cân được nhiều người tin dùng hiện nay. Vậy nó được quy định như thế nào?
Hiểu thế nào là phương pháp Das Diet
Đây là chế độ ăn kiêng xuất phát từ chế độ Low Carb và được biến tấu để phù hợp với người Việt. Theo đó, tại phương pháp này, tinh bột và đường sẽ được loại khỏi thực đơn hàng ngày của quá trình giảm cân.
Das Diet là gì?
Và sử dụng chất béo để đốt cháy chất béo là nguyên lý hoạt động chính của phương pháp này. Lúc này, chất béo có lợi sẽ đóng vai trò như một “dung môi” để đốt cháy các mỡ thừa tồn tại trong cơ thể.
Khi đọc tới đây nhiều bạn sẽ thắc mắc về nguyên lý lấy chất béo đốt chất béo đã nêu phía trên, nhưng điều này đã được khoa học lý giải. Cụ thể, đây là chế độ đốt mỡ thừa nhanh chóng và thực tế có trường hợp một người đã giảm tới 30kg trong vòng hơn 1 tháng khi áp dụng phương pháp này.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều chất béo trong một ngày là điều không phải ai cũng làm được, nó chỉ thực sự phù hợp và dễ dàng với những ai thích ăn chất béo. Nên khi muốn áp dụng phương pháp này thì cần xem xét cảm nhận từ cơ thể để có thể thoải mái áp dụng.
Lưu ý rằng, chất béo ở đây là chất béo tốt cho sức khỏe có từ trái cây, cá, thịt…chứ không phải các chất béo xấu trong đồ chiên rán, đồ ăn nhanh trên thị trường. Do vậy khi lựa chọn thực phẩm cần cân nhắc chọn lựa các sản phẩm có chất béo tốt cho sức khỏe.
Quy trình và các giai đoạn áp dụng phương pháp Das Diet cho người mới
Để đảm bảo sự phù hợp và thích ứng tốt của những người mới khi muốn áp dụng phương pháp này nên các chuyên gia đã chia nó thành hai giai đoạn.
- Giai đoạn khởi động, đây là giai đoạn mới nên chỉ áp dụng 12 ngày ăn theo Das và có 2 ngày để thư giản sau quá trình ép cân. Cụ thể là bạn sẽ ăn nghiêm ngặt theo thực đơn của chế độ Das Diet với nguyên lý lấy chất béo tốt đốt chất béo. Và sau 12 ngày đó bạn sẽ có 2 ngày “xả hơi” muốn ăn gì cũng được.
- Giai đoạn thứ 2 là giai đoạn Das Diet chuyên sâu khi chia nhỏ chế độ thành các tỉ lệ như 6 – 1, 5 - 2….nhưng không được vượt quá 2 ngày nghỉ “xả hơi” nếu không muốn công sức cố gắng trở nên vô nghĩa.
Thực đơn Das Diet 14 ngày cho những bạn muốn giảm cân
Lưu ý chung trước khi thực hiện phương pháp Das Diet
Như đã phân tích, đây là phương pháp cắt hoàn toàn tinh bột và sử dụng hơn 80% chất béo tốt mỗi ngày để đốt mỡ nên cần lưu ý kỹ trước khi áp dụng.
Về thời gian thích hợp để áp dụng là từ 7h sáng đến 5h chiều và không ăn sau 7h tối. Do vậy, với những ai thường xuyên làm những công việc nặng thì phương pháp này không thật sự phù hợp và nên cân nhắc kỹ.
Và để quá trình giảm cân được tiến hành nghiêm chỉnh và đầy đủ thì nên lên sẵn thực đơn trong nhiều ngày,trong đó quy định rõ các món ăn trong các bữa để dễ dàng kiểm soát số lượng. Đồng thời nên thay đổi thực đơn và đa dạng các món ăn để quá trình này đỡ nhàm chán gây nản cho người áp dụng.
Gợi ý các món ăn đơn giản để giảm cân theo chế độ Das Diet cho người mới
- Buổi sáng nên ăn gọn nhẹ và tiện lợi với những món ăn có sẵn tại nhà như trứng, sữa, salad rau củ, nước ép … để tiết kiệm thời gian và công sức. Một số món ăn có thể kể đến như: trứng luộc, trứng chiên ít dầu, salad rau củ, nước ép cần tây…
- Buổi giữa sáng nên ăn trái cây hoặc rau củ để kích thích dạ dày tiêu hóa và giảm lượng thức ăn cho bữa sau. Có thể ăn dưa chuột, rau củ hấp,trứng hấp hay nước ép…
- Buổi trưa nên ăn các sản phẩm từ thịt,cá và ăn kèm canh để no lâu hơn. Nên chế biến bằng cách hấp hoặc nướng để hạn chế tối đa các chất béo xấu cho cơ thể.
- Buổi xế chiều cũng ăn tương tự như buổi giữa trưa để hạn chế việc đói dẫn đến thèm ăn vặt cũng như kiểm soát được số lượng thức ăn vào buổi tối.
- Buổi tối nên ăn những món dễ tiêu hóa và ăn số lượng ít hơn buổi sáng hay trưa để đảm bảo cơ thể không nạp quá nhiều năng lượng cuối nagyf gây tích mỡ.
Tóm lại, dù áp dụng phương pháp giảm cân nào thì cũng luôn ghi nhớ việc chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn quá nhiều trong một bữa và luôn đa dạng thực đơn để tránh gây nhàm chán dẫn đến bỏ cuộc.
Và để hiệu quả nhanh hơn thì nên kết hợp việc uống nước và tập thể dục thể thao để đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó có được diện mạo xinh đẹp nhanh chóng.
Trên đây là một số phân tích, đánh giá chung về phương pháp giảm cân Das Diet cũng như gợi ý về thực đơn giảm cân cho người mới bắt đầu của Thẩm mỹ viện Ngọc Hường. Qua đó thấy được tầm quan trọng của việc giảm cân đối với sức khỏe và biết được phương pháp phù hợp nhu cầu của bản thân.
